(相关资料图)

7月11日“三伏”大幕正式开启，今年的“三伏”依旧是加长版40天。沈阳市疾病预防控制中心老年健康管理所主治医师刘俞佐称，“三伏”是一年中气温最高、湿气最重的时节，也是一年之中阳气最盛的时节，人体内的阳气也随之上升，是人体扶阳理气、激发正气的最佳时机，如果能利用这段时间好好调理，就能养好身体，赶跑疾病。

刘俞佐称，“三伏”除了要避免中暑以外，其实还更应该防寒。伏天开始，人体阳气在一年之中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，夏季人们多喜爱冷饮，爱吹空调，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。吹空调和风扇时，要避免长时间直吹，夜晚睡觉时，门窗避免开小缝，以防虚邪贼风入侵人体。

“三伏”该怎么吃、怎么喝？刘俞佐称，三伏天要少吃冷饮，切勿贪凉，多喝常温水补充水分，尤其是老人、小孩，大量食用生冷及油腻食物会引发脾胃不和等问题，可致肠炎、腹泻。

入伏以后，酷暑难耐，很多人会吹一整天空调又喝冷饮，此时可以适当食用羊肉，俗话说“喝了伏羊汤，不用开药方”，羊肉味甘、性温，有温中健脾，补肾壮阳，益气养血之功效，夏日食之，能够驱除体内寒邪，疏通筋脉。

刘俞佐提醒：伏天昼夜温差小，容易休息不好，睡前活动量不要太大；饮食要清淡，不宜增加肠胃工作量；注意夏季卫生，避免夏季传染病；伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。

可记住以下口诀：出汗不洗冷水浴；门窗不能留小缝；夜里不能光身睡；胃肠不能进冷饮；皮肤不能遭暴晒。

（沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华）