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1、做深蹲需要很强的耐力和爆发力，深蹲对身体有好处。但是偶尔做一两次下蹲是完全没有用的。蹲操需要做一定量，坚持一段时间。那么你知道一天最好做多少吗？一起看看健身知识吧！

2、你一天做多少下蹲运动？

3、做深蹲要量力而行，循序渐进。建议每天做4组，每组15个，然后逐渐增加数量。下蹲节奏的标准大致是5秒一次，运动量要自己掌握。每次活动后最好每分钟有哮喘和脉搏跳动120~140次。另外，下蹲的大小也要看每个人的体力，而且下蹲并不适合所有人。患有高血压、糖尿病和关节疾病的人不宜做；老年人或体弱者可先用半蹲或“1/4”蹲，膝关节的弯曲角度取决于其身体状况和感受。蹲的时候要慢，要稳。运动时可用手托住床边或门框，每次做10个下蹲，每天不超过5次，或根据自身情况适当调整。

4、蹲着的做法。

5、蹲姿大致可以分为半蹲、深蹲和全蹲。此外，还有流行的蹲姿方法，如步蹲和侧蹲。膝盖以上的角度是半蹲，膝盖以下的角度是深蹲。深蹲时以股四头肌参与最多，全蹲时以臀大肌刺激最多。运动时，大多数人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。

6、有些人从蹲着的姿势站起来时感到头晕是很常见的。虽然原因很多，但心脏功能的主要因素不容忽视。经常做深蹲可以改善这种症状。方法：根据个人能力屈腿。身体好的可以完全蹲下，蹲下后停几秒钟再站起来。老年人可以半蹲，或只在膝盖形状稍微弯曲，逐渐增加蹲的深度。一般每天做2-3次，每次蹲30-40次。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。